Makanan Terbaik untuk Kecantikan Kulit Wajah-Seperti yang kita semua tahu, apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita mempengaruhi kesehatan kita secara signifikan.
Makanan berminyak seperti pizza dan keripik dapat menyumbat pori-pori Anda, dan kekurangan nutrisi yang diakibatkannya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, mempersulit regenerasi sel Kecantikan kulit dan folikel rambut.
Dampak terhadap kesehatan Anda melampaui angka pada skala nutrisi Anda juga memengaruhi kulit dan rambut Anda. Pada artikel ini, kita akan membahas makanan yang harus Anda konsumsi jika ingin memperbaiki kerusakan kulit atau rambut dari dalam ke luar.
Untuk mendapatkan kulit dan rambut yang sehat, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengubah pola makan. Misalnya, tidak minum cukup air dapat memengaruhi hidrasi kulit Anda, yang mengubah elastisitasnya dan rentan terhadap kerutan atau tidak.
Nilai gizi dari makanan yang Anda konsumsi berdampak pada kulit & rambut Anda dengan cara yang sama. Vitamin C adalah asam askorbat yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, protein yang ditemukan di kulit, otot, tendon, perut, dan bahkan gigi Anda.
Kolagen menjaga kulit tetap elastis dan menggantikan sel kulit mati. Meningkatkan asupan Vitamin C Anda akan membantu meningkatkan produksi kolagen Anda, yang sangat penting bagi mereka yang melawan jerawat atau kulit yang menua.
Jika Anda sedang menjalankan jadwal yang ketat atau mencoba untuk menganggarkan, mengkonsumsi sembilan porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan bisa merepotkan, tapi untungnya, kami memiliki beberapa rekomendasi yang akan membuat pencapaian tujuan gizi Anda jauh lebih mudah.
Selain itu, Apa Saja Nutrisi Makanan Terbaik untuk Kecantikan Kulit Wajah?
Vitamin A adalah antioksidan yang merangsang pertumbuhan sel-sel Anda dan meremajakan kulit Anda dengan menyeimbangkan produksi sebum. Sebum meru minyak alami yang dihasilkan dari kulit pada wajah dan rambut apabila produksinya tidak seimbang.
Anda mungkin memiliki kulit kering dan rambut rapuh, atau kulit berminyak dan kulit kepala berminyak, mengakibatkan penuaan dini, atau berjerawat. Ada dua jenis vitamin A. Jenis pertama, vitamin A bentuk awal, ditemukan dalam daging, unggas, ikan, dan produk susu.
Jenis kedua, provitamin A, ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan produk nabati lainnya. Jenis provitamin A yang paling umum dalam makanan dan suplemen makanan adalah beta-karoten. Anda bisa menemukan beta-karoten dalam banyak sayuran berwarna oranye, seperti ubi dan wortel.
Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat meremajakan kesehatan kulit dan rambut Anda. Khasiatnya membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak dan mencegah korosi jaringan, yang mendorong pertumbuhan rambut.
Ini juga dapat digunakan untuk mengobati bintik-bintik penuaan dan masalah hiperpigmentasi lainnya, seperti lingkaran hitam. Omega-3 dan omega-6 adalah asam lemak mereka adalah “lemak baik” yang selalu Anda dengar dari pakar kesehatan. Mereka mengatur tekanan darah, dan diketahui digunakan untuk melindungi dari penyakit jantung yang fatal.
Karbohidrat, protein, lemak, dan serat juga penting. Kekuatan dan elastisitas rambut dan kulit Anda bergantung pada serat, zat besi, dan protein. Serat dapat menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung, sedangkan zat besi menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku Anda.
Protein adalah blok bangunan untuk otot yang kuat; tubuh Anda menggunakan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Jika Kecantikan kulit Anda mengalami kerusakan akibat sinar matahari atau penuaan, maka asupan nutrisi protein, lemak, dan serat Anda mungkin kurang.