Simak 4 Tips Berpuasa untuk Penderita Tekanan Darah Rendah atau Anemia Jelang Ramadhan 2023

 

Media Netizen - Berikut ini tips menjalankan Puasa Ramadhan 2023 bagi penderita anemia atau memiliki tekanan darah yang rendah.

Tekanan darah yang terbilang rendah memang cukup berbahaya jika kekurangan asupan makanan dan banyak melakukan aktivitas.

Penyakit tekanan darah rendah akan menyerang dengan gangguan pusing yang cukup hebat, akbibat otak gagal menerima alirah darah yang cukup.

Seseorang yang mengalami gejala tekanan darah rendah atau biasa disebut dengan anemia tentunya akan mengalami sedikit gangguan saat menjalankan ibadan puasa selama bulan Ramadhan.

Tentunya seseorang yang memiliki masalah anemia memang sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang bergizi dan secara rutin.

Namun penyakit anemia tak lantas membuat Anda tidak menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan hukan?

Berikut tips yang dapat kamu lakukan untuk menjalankan ibadah Puasa di bulan Ramadhan meski memiliki riwayat tekanan darah rendah atau anemia:

1. Periksa kondisi kesehatan

Sebelum menjalankan Puasa, ada baiknya mengontrol tekanan darah dengan melakukan tensi darah.

Hal ini agar mengetahui tensi darah mencukupi atau semakin rendah, sehingga dapat mengonsumsi suplemen penambah darah.

2. Perhatikan jenis makanan

Selama bulan puasa penting sekali memperhatikan asupan makanan yang sehat untuk tubuh.

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki sifat lebih lama diserap tubuh seperti nasi, roti, buah-buhann, sayuran dan kacang-kacangan.

Konsumsi buncis, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau dalam menu makanan sahur dan menu berbuka puasa.

3. Sahur dan buka puasa tepat waktu

Pastikan mengonsumsi makanan dan minum di waktu sahur dan berbuka puasa dengan tepat waktu.

Minumlah air putih 6 hingga 8 gelas per hari unyut melancarkan sirkulasi cairan di dalam tubuh.

Air menjadi sangat penting untuk menormalisisr tekanan darah.

4. Latihan fisik dan olahraga

Saat berpuasa juga harus melakukan olahraga dan, tidak perlu olahraga yang berat.

Cukup dengan melakukan jogging atau jalan santai di sore hari akan lebih efektif meringankan gejala tekanan darah rendah.

Lakukan minimal 30 menit setiap hari untuk menstabilkan tekanan darah sehingga keluhan akibat tekanan darah dapat diatasi. (*)

Sumber: Tribunwow