3 cara mental tetap sehat

Berikut adalah 3 cara untuk menjaga kesehatan mental:

1. Olahraga secara teratur

 - Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan memperbaiki kualitas tidur.

2. Praktikkan meditasi atau yoga 

- Meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki konsentrasi. Praktikkan secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Jangan ragu untuk meminta bantuan 

- Jika Anda mengalami masalah mental atau kesulitan mengatasi stres, jangan ragu untuk meminta bantuan. Terapi atau konseling dapat membantu Anda mengatasi masalah dan belajar cara mengelola stres dengan lebih efektif.